2 razy w

[...] podszedłem do stoiska ,gdzie stali Honore Cironte i Ernie Taylor, Honore pierwszy się przywitał...(lol...gdy poprzedniego dnia robiliśmy sobie zdjęcie kumpel 3 razy nas ustawiał bo nie potrafił obsłużyć aparatu... tak więc sędziwy Honore musiał mnie zapamiętać)). Zrobiłem 51 zdjęć. Razem z dniem wczorajszym to daje 86...i pozostaje [...]

[...] zacznę test odżywek. Mam 17 lat trenuje od 9 roku życia w sumie dużo czasu spędzam na co dzień na siłowni Trener i tak będzie nie zadowolony , że mało na 7 dni w tygodniu 6 razy jestem na treningu średnio 2-3 h dziennie .Pierwszy raz się udzielam na forum . [...]

[...] }:-((( Jeszcze tydzień do @ a mnie już bierze faza na słodkie }:-( Kolację też muszę zmienić bo nie mam składników . Trening STRASZNY :)) BURPEES masakra mam 3 serie po 15 razy część zrobiłam z pompką ale po kila razy podchodziłam żeby zrobic serię }:-( nie możliwe jaki jestem cienias . Nienawidzę tego ćwiczenia :)) nienawidzę ,upociłam sie [...]

powiem Wam szczerze że ja bardzo podejrzliwe spoglądałam na cm i mierzyłam po 3 razy... dziś już nie sprawdzałam, zobaczymy co będzie za tydz Marta tak, nigdy wcześniej z nabiału nie rezygnowałam... *** DZIEŃ 15/54 TRENING dzień 2 1. wyciskanie stojąc 4x 6-8 14kg*8/16kg*8/18kg*8/20kg*7 nie lubię! od samego początku tak mnie dziwnie barki [...]

[...] były prezes Wisły. - Od jakiegoś czasu słyszę, że WD ma nam odebrać licencję i że pewnie Widzew skończy w szóstej lidze - denerwuje się Zbigniew Boniek, wiceprezes Widzewa. - PZPN dwa razy dawał nam tę licencję, więc jeśli ma jakieś wątpliwości, to może je mieć tylko co do siebie. Źródło: Gazeta Wyborcza TO ONI OCENIALI NASZ WNIOSEK !!!!!

[...] dochodzimy do tego 70kg w ostatniej serii ciągle zwiększając o conajmniej 10% czyli 6x40 6x50 6x60 6x65 6x70 Przy nogach i martwym dzieje się to samo z tym że nogi są dwa razy więc są rozpisane na trening 10 i 5. Czyli lekko robimy na 10tkach dla maxa np 180 10x50 10x60 10x70 10x80 10x90 A na następnym ciężkim mamy po 5X większym cięzarem [...]

W ogóle nadążasz z regeneracja i odpoczynkiem przy 2 godzinach rurki i 4 siłowych? Ja mam 3 razy pole dance i 2 siłowe i generalnie śpię jak mogę po 9 godzin bo inaczej padam na twarz. Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-06-02 12:23:58

A właśnie bo jak robie 1 dzień ćwiczeń siłowych z taśmami mini band w 2 dzień samo cardio i tak dalej na zmianę to w ten 1 dzień na wieczór zrobić cardio 30 min szybki marsz jako spacer? Czy to będzie porównywalne do 10 tys kroków? Podczas redukcji myślę że 4 razy siłowy z gumami a 3 razy cardio 1 h starczy prawda?

"2-3 razy dziennie po 3 lyzki bialka do szklanki mleka" Wychodzi na to, ze najwiecej bialka w tej mieszance ma mleko

Chong Li: Fajnie że 2 z 3 pomysłów mają sens i zyskały coś w rodzaju akceptacji. Co do strony "technicznej" czyli jak to ugryźć - spróboje się tym zająć, pare razy pare rzeczy udało mi się kiedyś Allegro skutecznie wytknąć, więc może i tym razem się uda.

Tabata: 20sek ruchu/10sek przerwy i tak 8 razy ogólnie to poczytaj tutaj(ta i kolejna strona): http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s4.html tam łądnie o tabacie napisałem owoce jedz, ja jem jabłko ranoi i po treningu dziennika nie mam bo: 1.za długo jestem na forum, jestem zbyt popularny, nie sposób było by odnaleźć wypiski [...]

siadam na lawke nogi opieram na sztandze na stojakach i do nog przywiazuje wyciag dolny pozatym robilem to 2 albo 3 razy tylko i juz nie robie bo chyba od tego kolana mnie bola Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-11 19:57:17

[...] była firma Olimp Nutrition, która ufundowała nagrody w postaci odżywek i suplementów. Wśród 14 startujących najlepszy okazał się Marciniak Mariusz, który podniósł 40 razy sztangę ważącą 85 kilogramów. O miejscach 2-3 decydowała dogrywka pomiędzy Kamilem Masternak a Szymonem Styczyńskim, którzy uzyskali wynik 30 powtórzeń odpowiednio [...]

[...] jak meta, po czym wycisnął 90kg. Ostatni – najspokojniejszy – bez napinki i głupich docinek zabrał się do rywalizacji założył 110kg i wycisnął 4 razy. Koledzy patrzyli z niedowierzaniem i tylko wyksztusili ciche szepty massacra.... On wstał spojrzał się na nich i przytaknął- owszem MASSACRA!!! CZEŚĆ II Czas już zacząć [...]

a ja w 35 minut zrobiłam 3 razy wytrzymankę nr 2 :-D a wcześniej robiłam w 30 minut 2 obwody :-P skoro się chwalimy %-)

[...] podnoszenie sztangi nadgarstkami -wlasny przyzad raczka u gory sznurek i na samym koncu obciążenie i trzeba zwinąć i rozwinąć powoli zalozone jest od 5 -10 kg zwijam 5 razy barki: -wyciskanie sztangi z tylu glowy 45kg zaczynam 12,10,8,8,6 -potem wyciskam hantle siedząc w pozycji wyprostowanej plecy sparte hantel 25kg 12,10,8,8,6 -w [...]

[...] kreatyna.... Meta to w sumie jak odzywka....Co ty chcesz 4 metki dziennie jesc, to dla psa dawka.... mety trzeba tak po 10tabsow..... I tym podobne texty slyszalem milion razy. Otóz meta to najsilniejszy SAA jaki jadlem. Na zadnym innym sprzecie nie osiagam takich wynikow silowo-masowych. Moj przecietny cykl na ktorym osiagam swietne rezultaty [...]

dobra, dojechaly do mnie odzywki wypominane w tym temacie setki razy przeze mnie xD, ale do rzeczy na alaninie sfd, lub kreatynie pisze, ze 10g krety w 200ml wody rozpuscic, a na alaninie pisze tylko, ze 4g przed lub 2 przed 2 po, ale w ilu ml wody nie podano, ile wody wlac? i czy brac łyzke plaską (5g) do pyska i popic wodą, tak samo z kreatyna [...]

[...] sprawa była jasna trzeba dodać to co pominęły gazety by wina była jasna i klarowna a pisak i papier zarobiony: Przed rozpoczęciem procedury "wejścia z drzwiami" 3 razy proszono o polubowne otwarcie drzwi, w odpowiedzi usłyszano cytuje " tata powiedział żeby byle kogo do domu nie wpuszczać" :) ! się wcale nie dziwie że [...]

[...] sposób: włóż na sztangę 115 kg i wykonaj w prawidłowy sposób pierwsze 4 powtórzenia, a następnie użyj pomocy partnera, który pomoże ci wypchnąć sztangę jeszcze dwa razy. Jest to wysoce zaawansowana forma treningowa, której nie powinni stosować początkujący i słabo zaawansowani. Wybierz na treningu jedno lub dwa ćwiczenia i stosuj w nich [...]